Lichte Yoga

Bewustwording van Lichaam en geest


aandacht – adem – beweging – houding

voelen – ontspanning – verstilling

Lichte yoga is Hatha Yoga bedoeld voor mensen die de “gewone” yoga lichamelijk te zwaar vinden, maar wel de behoefte hebben om op een zachte, lichtere manier yoga te beoefenen, aangepast aan de eigen mogelijkheden. De nadruk ligt op je eigen lichaam te ontdekken, niet over je grenzen gaan en leren hoe je met weinig inspanning toch je lichaam kunt strekken en ontspannen.
Een balans vinden in doen en niet-doen.

Lichte Yoga is onder andere voor mensen:

  • die de gewone Hatha yogales als te intensief ervaren
  • die 60 jaar of ouder zijn en willen beginnen met yoga
  • die lichamelijke ongemakken ervaren, algehele stijfheid, een onrustige of oppervlakkige adem, overgangsperikelen
  • die het fijn vinden om door te gaan met yoga op oudere leeftijd
  • die herstellen van een blessure, ziekte of burn-out
  • die last hebben van stress, slecht slapen, nervositeit
  • of voor iedereen die het fijn vindt om rustige te bewegen en te ontspannen met aandacht en adem

De rode draad is de adem

In een wekelijkse les van 1 uur worden lichamelijke oefeningen gecombineerd met adem en ontspanning oefeningen om lichaam en geest in balans te brengen, te verbinden. We doen staande, zittende en liggende yoga- en ademoefeningen. Het zitten kan met een kussen of meditatiebankje. We beginnen altijd zittend met een meditatie aandachtsoefening voor het hele lichaam. En aan het eind van de les een liggende ontspanningsoefening. De rode draad door de hele les is de adem.

Ieder oefent met de eigen mogelijkheden en grenzen. Waar nodig worden de oefeningen aangepast. Wat is het verschil met een gewone hatha yogales? We doen geen zonnegroeten wel de Egyptische zonnegroet, geen kaars, ploeg, boog, vishouding om enkele te noemen. Er zijn nog zoveel andere houdingen die wel mogelijk zijn. We doen alles rustig met aandacht.

Meer informatie

Wil je meer weten, dan kun je mij mailen op info@yogaherbsandflow.nl
Deze yogales wordt op maandagmiddag gegeven van 15:15 uur tot 16.15 uur.
Locatie: Padma, Verwerijstraat 51a te Middelburg www.padma.nu

Klik hier om te zien waar en wanneer andere yogalessen zijn.